A Direção-Geral da Saúde (DGS) emitiu este domingo um conjunto de recomendações à população perante a previsão de descida acentuada das temperaturas, especialmente no norte do país, onde alguns distritos deverão registar valores negativos nos próximos dias.

Segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), o frio intenso poderá aumentar o risco de doenças respiratórias, agravar patologias crónicas e originar acidentes relacionados com a exposição ao ambiente frio. Perante este cenário, a DGS sublinha a importância de medidas preventivas para reduzir impactos na saúde.

Entre as orientações divulgadas estão evitar exposições prolongadas ao exterior, prevenir mudanças bruscas de temperatura e optar por vestir várias camadas de roupa, incluindo gorro, luvas e cachecol. A autoridade de saúde recomenda ainda que, dentro de casa, se evitem longos períodos sem movimento — idealmente não permanecer sentado mais de uma hora seguida.

A hidratação continua a ser essencial, mesmo quando não há sensação de sede. A DGS aconselha o consumo de sopas e bebidas quentes, bem como alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como frutas e hortícolas, devendo ser evitados fritos, alimentos muito gordurosos ou com excesso de açúcar. O consumo de álcool, que aumenta o risco de perda de calor corporal, também deve ser evitado.

As recomendações estendem-se aos grupos mais vulneráveis: crianças pequenas, idosos, pessoas com doenças crónicas, trabalhadores ao ar livre e indivíduos em situação de isolamento ou sem-abrigo. A DGS reforça igualmente a necessidade de manter sistemas de aquecimento doméstico seguros e atualizada a vacinação, sobretudo contra gripe e covid-19.

Em caso de suspeita de hipotermia — sintomas como tremores, respiração lenta, confusão, cansaço extremo e pele fria e pálida — a DGS alerta para a necessidade de contactar de imediato o 112.